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개인 피트니스 평가 및 목표 설정 설문

현재 활동 수준, 주요 영역별 자가 평가 피트니스, 그리고 최우선 목표를 파악하기 위한 헬스장, 트레이너, 웰니스 프로그램용 기초 평가입니다. 또한 무엇이 가장 중요한지 우선순위를 정하기 위한 best-worst 상충 관계 항목도 포함되어 있습니다. AI 후속 인터뷰는 고객의 최우선 목표와 가장 큰 장애물 뒤에 숨겨진 진짜 이야기를 파고들어, 트레이너가 스프레드시트에서는 결코 볼 수 없는 맥락을 얻을 수 있도록 합니다.

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샘플 질문

템플릿에 포함된 내용을 미리 확인해 보세요. 모든 질문은 설문 공개 전에 자유롭게 수정할 수 있습니다.

질문 13개 · 약 7분
Q01
메시지

환영합니다! 피트니스 계획을 세우기 전에, 귀하의 현재 활동, 목표, 그리고 과거에 무엇이 방해가 되었는지를 이해하고자 합니다. 귀하의 응답은 완전히 기밀로 유지되며 익명 처리됩니다. 약 5분 정도 소요되며, 프로그램을 개인화하는 데 도움이 됩니다.

Q02
객관식필수

지난 30일 동안, 일주일에 보통 며칠 정도 최소 7분 이상 운동하셨습니까?

  • 0일
  • 1-2일
  • 3-4일
  • 5-6일
  • 매일
Q03
객관식필수

지난 30일 동안 어떤 종류의 운동을 하셨습니까?

  • 유산소 운동 (달리기, 사이클링, 수영 등)
  • 근력/저항 운동
  • 요가, 필라테스 또는 가동성 운동
  • 단체 또는 개인 스포츠
  • 걷기를 주 활동으로
  • 해당 없음
Q04
슬라이더 매트릭스필수

각 영역에서 귀하의 현재 피트니스 수준을 어떻게 평가하시겠습니까?

4개 행, 각 행마다 슬라이더 1개
  • 심폐 지구력
  • 근력
  • 유연성 및 가동성
  • 균형 및 협응력
슬라이더 0–10최소:매우 낮음최대:매우 높음
Q05
최선·최악 선택형(MaxDiff)필수

다음 피트니스 목표 중 지금 귀하에게 가장 중요한 것과 가장 덜 중요한 것은 무엇입니까?

  • 체중 또는 체지방 감량
  • 근육 또는 근력 증가
  • 심폐 지구력 향상
  • 유연성 또는 가동성 증가
  • 스트레스 감소 및 정신 건강 개선
  • 수면의 질 개선
  • 특정 스포츠에서의 수행 능력 향상
  • 전반적인 장기 건강
세트별 최선·최악 선택최선:가장 중요함최악:가장 덜 중요함
Q06
의견 척도필수

향후 3개월 안에 귀하의 최우선 피트니스 목표에서 실질적인 진전을 이룰 것이라고 얼마나 확신하십니까?

척도: 1 – 10
최소:전혀 확신하지 않음최대:매우 확신함
Q07
매트릭스필수

다음 각 항목이 귀하가 꾸준히 운동하는 데 보통 얼마나 방해가 됩니까?

6개 행 × 5개 열
  • 시간 부족
  • 동기 부족
  • 무엇을 해야 할지 또는 어떻게 발전시킬지 불분명함
  • 통증 또는 부상
  • 헬스장/장비/코칭 비용
  • 외 1개
열: 전혀 문제되지 않음 · 거의 문제되지 않음 · 가끔 문제됨 · 자주 문제됨 · 항상 문제됨
Q08
평점 척도필수

전반적으로 귀하는 현재의 운동 루틴에 얼마나 만족하십니까?

범위: 1 – 5
최소:매우 불만족함최대:매우 만족함
Q09
AI 인터뷰

상충 관계 질문에서 응답자가 가장 높게 순위를 매긴 피트니스 목표를 탐색하십시오. 그들에게 성공이란 실제로 어떤 모습이며, 왜 지금 다른 목표보다 더 중요한지 알아보십시오. 그런 다음 장애물 매트릭스에서 가장 높게 평가한 장애물을 파고드십시오. 최근에 그것이 운동을 막았던 구체적인 사례를 얻고, 그렇지 않기 위해서는 무엇이 바뀌어야 하는지 알아보십시오. 확신을 낮게 평가했다면, 구체적으로 무엇 때문에 목표가 이룰 수 없게 느껴지는지 물어보십시오.

Q10
단문형

프로그램을 설계할 때 알아두어야 할 부상, 질환 또는 신체적 제약이 있으십니까?

Q11
객관식

귀하의 연령대는 어떻게 되십니까?

  • 18세 미만
  • 18-24세
  • 25-34세
  • 35-44세
  • 45-54세
  • 55-64세
  • 65세 이상
  • 응답하지 않음
Q12
객관식

귀하의 성별은 무엇입니까?

  • 여성
  • 남성
  • 논바이너리
  • 직접 기술하기를 원함
  • 응답하지 않음
Q13
메시지

모든 내용을 공유해 주셔서 감사합니다! 귀하의 답변을 활용하여 귀하의 목표, 현재 피트니스 수준, 그리고 이전에 방해가 되었던 실질적인 장애물에 맞춘 프로그램을 구축하겠습니다.

포함된 기능

  • AI 후속 질문

    정형화된 설문이 놓치는 세부 내용을, 주관식 답변에 맞춰 AI가 심층 질문으로 끌어냅니다.

  • 주의력 확인 장치

    성의 없는 답변과 저품질 응답자를 걸러내는 내장 안전장치입니다.

  • AI가 작성한 문안

    문구, 질문 순서, 분기 로직까지 AI가 연구 목표에 맞춰 작성합니다.

  • 자동 리포트

    응답이 모이면 주요 주제, 인용문, 이해하기 쉬운 요약이 자동으로 작성됩니다.

다른 서비스와 비교

다른 설문 도구의 가장 유사한 템플릿을 검토했습니다. 그 도구들이 잘하는 점과, 이 템플릿이 한발 더 나아가는 지점을 정리했습니다.

이 템플릿을 선택하는 이유

  • Combines quantitative baseline data (weekly exercise frequency, exercise types, self-rated fitness across domains via a slider matrix) with a best-worst trade-off (best-worst trade-off) to force-rank fitness goals instead of relying on flat rating lists
  • Includes an AI follow-up interview that specifically probes the respondent's top-ranked goal and biggest barrier, surfacing the 'why' behind the numbers that a static form can't capture
  • Captures readiness signals other templates skip — confidence in achieving the top goal, a barrier matrix, and current routine satisfaction — giving trainers a fuller psychological picture, not just activity counts
  • Closes with practical intake essentials (injuries/medical limitations, age range, gender) so the resulting report is immediately usable for program design

Jotform

Fitness Assessment Form Template

A ready-to-field static form builder template covering standard fitness intake fields like measurements, activity history, and goals. It's built for quick deployment and customization within Jotform's drag-and-drop ecosystem rather than for deeper qualitative exploration. Good for gyms wanting a simple, no-frills intake form.

잘하는 점

  • Fast to deploy and customize via Jotform's drag-and-drop form builder
  • Likely integrates with Jotform's broader ecosystem (e-signatures, payments, conditional logic)
  • Familiar, widely-used form format for gym/trainer intake

아쉬운 점

  • Static question set with no adaptive AI follow-up to explore the story behind a client's stated goal or barrier
  • No automated per-response quality scoring or AI-generated narrative report
  • No voice AI interview option for clients who prefer speaking over typing

Typeform

Fitness Assessment Form Template

A conversational one-question-at-a-time template that likely improves completion rates and feels more personal than a traditional form. It still uses fixed question logic, so any 'personalization' is limited to branching rules set in advance, not genuine open-ended probing. Suited to gyms wanting a polished, mobile-friendly intake experience.

잘하는 점

  • Conversational, one-question-at-a-time UI that tends to boost completion and feels friendlier
  • Mobile-optimized design well suited to client self-intake
  • Supports basic logic branching for a semi-personalized flow

아쉬운 점

  • No adaptive AI interview — branching logic is pre-set, not a real-time follow-up conversation based on the respondent's actual answer
  • No automated quality scoring of responses or auto-generated summary report
  • No transparent, published methodology for how any personalization logic is applied

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